舞蹈訓(xùn)練時(shí)動(dòng)作不協(xié)調(diào)肢體僵硬怎么辦
發(fā)布時(shí)間：2021-03-03 14:34:29
跳舞手腳不協(xié)調(diào)就像唱歌聲音左一樣。 舞蹈藝考訓(xùn)練過(guò)程中考生們會(huì)遇到各種各樣的一些問(wèn)題，特別是我們剛開(kāi)始接觸舞蹈的同學(xué)來(lái)說(shuō)，遇到的問(wèn)題可能還會(huì)更多。但是很多問(wèn)題在我們的專業(yè)老師的輔導(dǎo)和訓(xùn)練下是可以很快得以解決的。今天我們就來(lái)講下舞蹈訓(xùn)練時(shí)動(dòng)作不協(xié)調(diào)肢體僵硬該怎么辦？
協(xié)調(diào)性指身體作用肌群之時(shí)機(jī)正確、動(dòng)作方向及速度恰當(dāng)，平衡穩(wěn)定且有韻律性謂。在各項(xiàng)體能中，協(xié)調(diào)性訓(xùn)練可說(shuō)最困難，影響協(xié)調(diào)性除了遺傳、運(yùn)動(dòng)員心理個(gè)性外，尚有肌力與肌耐力、技術(shù)動(dòng)作純熟度、速度與速耐力關(guān)系、身體重心平衡、動(dòng)作韻律性、肌肉放松與收縮，甚至還有柔軟度等。
一、改變已習(xí)慣動(dòng)作速度與節(jié)奏
在訓(xùn)練節(jié)奏上做一些節(jié)奏的調(diào)整，嘗試去改變自己以前的一些跳舞的節(jié)奏感，節(jié)奏的變化去從新銜接肢體上的動(dòng)作。
二、多訓(xùn)練
這種情況多跳舞，我說(shuō)的是多跳各種舞，而且時(shí)間還要長(zhǎng)，手腳不協(xié)調(diào)是可以改善的，你不要想著我就是在跳舞，要用情感跳，要聽(tīng)音樂(lè)并融入情境，然后用肢體表達(dá)出來(lái)。比如民族舞的話要用民族的體道態(tài)，不能只是表達(dá)感情。
三、調(diào)整心態(tài)
跳舞時(shí)心里緊張也可能是引起動(dòng)作不協(xié)調(diào)肢體僵硬的原因。所以在我們平時(shí)訓(xùn)練過(guò)程中一定要有一個(gè)良好的心理狀態(tài)。雖然我們的舞蹈訓(xùn)練真的非常辛苦。有抄時(shí)愈是緊張和膽怯就越跳不好。另外也不要怕出丑，因?yàn)榕滤噪y，一定要舍得身子多練多跳，跳多了感覺(jué)也就來(lái)了，學(xué)起什么動(dòng)作也會(huì)輕松了許多。
四、配合節(jié)奏，培養(yǎng)節(jié)奏感
在你身體各個(gè)部位相對(duì)協(xié)調(diào)起來(lái)的時(shí)候，慢慢嘗試跟著節(jié)奏（雖然在平時(shí)身體鍛煉時(shí)也有音樂(lè)，但主要抓節(jié)奏?。?，讓自己的身心放松，學(xué)會(huì)踩點(diǎn)，跟著音樂(lè)節(jié)奏帶動(dòng)自己的身體，培養(yǎng)自己的節(jié)奏特點(diǎn)，這樣才能讓自己在跳舞中呈現(xiàn)出不一樣的自己！
舞蹈訓(xùn)練時(shí)動(dòng)作不協(xié)調(diào)肢體僵硬怎么辦今天總結(jié)的這些辦法是目前來(lái)說(shuō)能夠最快解決問(wèn)題的。但是想要展現(xiàn)出優(yōu)美的舞姿，更加順暢的舞蹈也是有一定的難度的，“臺(tái)上十分鐘，臺(tái)下十年功”就是最好的形容，很多的學(xué)習(xí)舞蹈的學(xué)生會(huì)遇到許多的問(wèn)題，而這些問(wèn)題除了專業(yè)老師的幫助外，還是需要我們考生自己去克服。
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